21 expresii de incurajare pentru a face fata stresului si tristetii

Atunci cand ne confruntam cu o anumita dificultate, ingrijorarea noastra se activeaza si pornim. Incepem sa dialogam cu noi insine, incercand sa analizam situatia si sa cautam cele mai bune solutii. Acest dialog intern este alcatuit din ganduri aproape automate care ne vin in ajutor.

Este important sa fim atenti la credintele pe care ni le introducem in minte, deoarece acestea sunt cele care se vor activa ca un izvor in momentele critice. Interiorizarea anumitor fraze cheie ne va ajuta sa le amintim si sa le punem in practica mai usor.

Expresii pentru a face fata tristetii si stresului

1. Nu exista o povara mai grea decat incercarea de a controla ceea ce cred altii despre tine.

2. Fa-o. Si daca ti-e frica, fa-o cu frica. 

3. Ultima dintre libertatile umane este sa ne alegem propria atitudine in orice imprejurare. (Viktor Frankl).

4. Alungati „Sunt asa” ca o justificare pentru a nu se schimba. In mare masura esti ceea ce decizi sa fii.

5. Daca ti-as cere sa numesti toate lucrurile pe care le iubesti in aceasta lume, cat timp ti-ar lua sa-ti spui numele?

6. Nicio vina nu schimba trecutul. Nici o cantitate de anxietate nu schimba viitorul. 

7. Este in regula daca cealalta persoana se enerveaza.

8. Ceea ce negi, te supune. Ceea ce accepti, te transforma. (Carl Jung).

9. Vei incepe sa fii liber cand vei descoperi ca colivia este facuta din ganduri.

10. A te tine de ura este ca si cum ai lua otrava si ai astepta ca celalalt sa moara.

11. Nu te enerva daca cealalta persoana nu intelege chiar daca i-ai explicat de o mie de ori. Nu este prost, nu este rau, nu este indiferent. Este altul.

12. Daca te inconjori de oameni care sunt usori, vei vedea totul mai clar.

13. A da drumul doare, dar tinerea de nesustenabil doare mai mult.

14. Te-ai criticat de ani de zile si nu a functionat. Incearca sa te accepti si vezi ce se intampla. (Louise Hay).

15. Primul pas nu te duce unde vrei, dar te scoate de unde esti.

16. Nu mai incerca sa potolesti furtuna. Calmeaza-te, va trece furtuna.

17. Fericirea nu este o statie de sosire, ci un mod de a calatori.

18. Nu lasa pe nimeni sa-ti treaca prin minte cu pantofi murdari. (Mahatma Ghandi).

19. Cei care au probleme nu merg la terapie, toti avem probleme. Cei care vor sa le rezolve merg la terapie.

20. Cea mai mare glorie in viata nu consta in a nu cadea niciodata, ci in a ne ridica de fiecare data cand cadem (Nelson Mandela).

21. Daca plangi pentru ca nu vezi lumina soarelui, lacrimile tale nu te lasa sa vezi lumina stelelor (Rabindranath Tagore).

Ce ne invata aceste fraze?

Iubire de sine

In sensul cel mai larg al cuvantului. Aceste fraze ne amintesc ca tu insuti ar trebui sa fie prioritatea ta. Ca este de datoria noastra sa ne respectam, sa punem limite si sa ne distantam de cei care ne fac rau . Acea ingrijire de sine consta si in a nu asculta parerile altora sau a incerca sa-i multumesti pe toata lumea.

Ele ne amintesc ca suntem responsabili pentru acceptarea si vindecarea ranilor noastre , pentru schimbarea acelor parti ale personalitatii noastre care ne fac nefericiti. Sa ne oferim, pe scurt, oportunitatea de a deveni oamenii care ne dorim sa fim.

Modificati convingerile

Mintea noastra poate fi cel mai bun prieten al nostru sau cel mai mare dusman al nostru. Modul in care interpretam realitatea determina daca ne vom simti intr-un fel sau altul. Prin urmare, este important sa ne amintim ca avem putere asupra starilor noastre de spirit . Ca nu putem controla tot ceea ce ni se intampla, dar putem controla cum sa le gestionam.

Acceptare

Acceptarea presupune asumarea vietii asa cum este, inseamna acceptarea realitatii, cu situatii placute sau neplacute, fara a incerca sa schimbam sau sa luptam cu ceea ce nu putem controla .

A accepta inseamna a tolera si adapta. Practicand acceptarea, vom fi mai capabili sa depasim cu succes situatiile complicate de viata si sa ne avansam in cresterea personala.

Primul pas pentru implementarea acestei strategii este identificarea acelor situatii sau circumstante neplacute din viata noastra, in fata carora nu putem face nicio schimbare. Fie pentru ca nu depind de noi, fie pentru ca nu avem control asupra lor.

Trebuie sa avem grija sa nu confundam acceptarea cu resemnarea sau conformitatea . Nu este vorba de a ne multumi cu tot ceea ce nu ne place sau care ne provoaca suferinta, nu este chiar asa. Ceea ce implica acceptarea este ca in fata unei realitati pe care nu o putem controla, ce sens practic are sa ne simtim rau?

Invinge frica

Cu totii avem dreptul sa simtim frica si sa avem indoieli. Cu toate acestea, nu putem permite fricii sa ne conditioneze viata. Nu ne putem multumi cu ranile trecutului si sa ne resemnam sa retraim durerea din nou si din nou. Aceste fraze ne incurajeaza sa ne infruntam fricii. Ei bine, cand o facem, el isi pierde puterea si noi o castigam .

Ne incurajeaza sa indraznim, sa ne vedem capabili de orice. Sa nu ne mai definim si sa incercam experiente noi. Si ne incurajeaza, mai ales, sa cautam ajutor daca nu suntem capabili sa o facem singuri . Viata nu are manual de instructiuni si nu avem obligatia sa stim totul.

Cererea de ajutor nu ne face slabi. Ne face oameni cu curajul de a munci pentru a deveni cea mai buna versiune a noastra. In oameni dispusi sa dea tot ce este mai bun, atat pentru ei insisi, cat si pentru oamenii pe care ii iubesc.