Vrei sa stii cum sa cresti stima de sine si sa ai mai multa incredere in tine
Daca nu te simti suficient, daca nu pari sa fii la inaltimea lucrurilor pe care viata ti le pune in fata si daca iei si tu cu usurinta cand cineva te ataca… Ei bine, este important sa-ti cresti stima de sine si sa incepi sa ai mai multa incredere in tine.
A avea o stima de sine ridicata este esentiala pentru a duce o viata buna. Fie ca este vorba despre femei, relatii cu prietenii, munca sau orice va puteti gandi.
Si desi, la prima vedere, a avea mai multa incredere in sine poate parea un lucru imposibil, va asigur ca este mult mai usor decat ati crede.
Si pentru a-ti demonstra asta, vreau sa-ti ofer nu una, ci 10 modalitati de a-ti creste stima de sine.
Inainte de a incepe, insa, o nota importanta: mai jos vei gasi 10 modalitati de a avea mai multa incredere in tine, dar asta nu inseamna ca va trebui neaparat sa le urmezi pe toate… dimpotriva, nu recomand sa o faci; cititi-le pe toate, dar alegeti DOAR UNUL si puneti-l in practica ACUM. Continuati-l pentru un timp si apoi treceti la altul.
Cum sa-ti cresti stima de sine si sa ai mai multa incredere in tine in 10 moduri
1. Scrieti toate lucrurile pe care le-ati facut si sunteti mandru
de voi credeti ca nu ati facut niciodata lucruri grozave
. Pot dovedi contrariul cu 100% incredere.
Cu siguranta ai facut cel putin o duzina (aproape cu siguranta cateva zeci!) Lucruri in viata ta de care poti fi foarte mandru.
Un exemplu: ai terminat facultatea sau scoala
Ei bine, spune-mi ca nu e ceva de care sa fii mandru! Ai petrecut ani de zile studiind mai degraba decat sa faci nimic, nu pare prea mult.
Ti-ai gasit un loc de munca
. Cati oameni se plang ca nu au un loc de munca
. O ai… omule, ar trebui sa creasca vertiginos stima ta de sine!
Intrebati-va in mod specific:
„Care sunt lucrurile pe care le-am facut in viata mea de care sunt mandru
”
Gandeste-te, cu siguranta vei gasi ceva.
Si daca intampinati probleme, reformulati propozitia:
„Care sunt lucrurile pe care le-am facut in viata mea de care as putea fi mandru
”
Pe masura ce iti vin in minte raspunsuri, noteaza-le cu pix si hartie.
Nu, nu este suficient sa te gandesti la ele. Vrei sa ai mai multa incredere in tine, adevarat
Atunci scrie-le.
2. Noteaza toate lucrurile despre tine de care esti mandru.Nu
doar lucrurile pe care le-ai facut cresc stima de sine si increderea in tine, dar si cine esti.
Pentru ca esti o persoana care are cu siguranta caracteristici de care ar putea fi mandra.
Ai putea fi inteligent, sensibil, un bun prieten, creativ, deschis la minte, un bun fotbalist sau cel mai bun bautor de bere din zona.
Ai ceva pozitiv. Ei bine, ca sa fiu sincer, mult mai mult decat ceva, trebuie doar sa te uiti bine 😉
Intreaba-te specific:
„Care sunt lucrurile pe care sunt mandru sa fiu
”
Si daca chiar ai probleme cu raspunsul, din nou, foloseste o varianta:
„Care sunt lucrurile pe care as putea fi mandru sa fiu
”
Si din nou, ajuta-te cu un pix si hartie. Scrie cat mai multe caracteristici, te va ajuta sa cresti stima de sine.
3. Pune-ti cele mai bune intrebari
Dialogul tau interior iti afecteaza foarte mult perceptia despre tine. Imbunatatindu-ti dialogul interior, ai si posibilitatea de a avea mai multa incredere in tine.
Una dintre cele mai eficiente moduri de a prelua controlul asupra dialogului tau interior este sa-ti pui intrebari mai bune.
Calitatea intrebarilor pe care ti le pui iti afecteaza in mare masura calitatea vietii… si stima de sine.
De exemplu, daca vi se da o sarcina care credeti ca este prea dificila pentru dvs., in loc sa intrebati „De ce mi s-a atribuit o sarcina atat de dificila
”, va puteti intreba „Care este cel mai simplu si mai rapid mod de a finaliza aceasta sarcina
”.
Prima intrebare te va demotiva si iti va scadea stima de sine, a doua te va conduce sa gasesti solutii eficiente si asta iti va imbunatati perceptia despre tine.
Ori de cate ori te trezesti sa-ti pui intrebari care te dezamageste, opreste-te si gaseste alternative care te pot ajuta.
4. Invatati ceva nou
O modalitate excelenta de a avea mai multa incredere in sine este sa va imbunatatiti, sa cresteti. Cresterea ne face sa ne simtim multumiti, multumiti.
Una dintre cele mai bune moduri de a creste este sa inveti ceva nou.
Invatarea va satisface nevoia de crestere si se reflecta pozitiv asupra stimei de sine.
Pe masura ce inveti din ce in ce mai multe lucruri noi, te vei simti mult mai increzator si increderea in tine va atinge cote inegalabile.
Faceti eforturi pentru a invata ceva nou in fiecare zi. In mai putin de o luna te vei simti ca nou… si vei avea, de asemenea, o multime de cunostinte si abilitati noi.
5. Traieste
De multe ori suntem atat de absorbiti de gandurile noastre incat uitam de un lucru foarte important: sa traim!
Viata este o modalitate excelenta de a imbunatati stima de sine.
Cand esti ocupat sa-ti traiesti viata, mai degraba decat sa te gandesti in mod constant, nu lasi timp dialogului tau intern sa-ti scada increderea in tine.
Mai mult decat atat, a trai ne face… ei bine, sa ne simtim vii! Si asta are o influenta foarte pozitiva asupra modului in care te percepi.
Incepe sa traiesti cu adevarat. Fa lucrurile pe care ti-ai dorit dintotdeauna sa le faci, dedica-te pasiunilor tale si petrece timp cu alti oameni.
Fa ceva ce iti place cel putin o data pe zi.
6. Schimbati-va postura
Corpul nostru ne conditioneaza enorm starea emotionala, ceea ce este destul de logic deoarece produce emotii 🙂
Multi invata doar sa citeasca limbajul corpului, dar de fapt este si mai util sa stii cum sa-ti controlezi limbajul corpului.
Daca iei anumite posturi mai degraba decat altele, ai efecte diferite asupra modului in care te simti.
Ramai cocosat si cocosat si incearca sa te simti fericit. Greu, adevarat
Acum stai drept si stai cu o postura dreapta, umerii drepti si capul sus… nu simti invers
. Ei bine, ghici ce! Nu ar trebui sa faci aceste lucruri sporadic, mai degraba ar trebui sa incepi sa faci o verificare zilnica a corpului tau.
Incepe sa mergi ca un castigator merge, stai ca o persoana increzatoare si vei vedea ca in cateva zile respectul tau de sine va creste vertiginos.
Faceti efort in fiecare zi pentru a va imbunatati postura.
7. Nu te compara cu ceilalti
Se poate intampla sa nu te simti suficient de bine pentru ca alti oameni au mai mult succes decat tine.
Ei bine, opreste-te.
Este unul dintre cele mai daunatoare lucruri pentru stima de sine.
Intotdeauna vor exista oameni care au mai mult succes decat tine cu femeile, la serviciu, in sport sau in viata in general.
Dar… ce conteaza
Daca faci ceva bine, de ce sa-ti pese ca cineva se descurca mai bine decat tine
. este „altul a facut-o, poti sa o faci si tu, nu esti prost 🙂
Dar pe langa folosirea sabloanelor ca inspiratie, cu siguranta ar trebui sa incetezi sa te compari cu ceilalti, doar te doare.
Ori de cate ori vine vorba de a te compara cu ceilalti, opreste aceste ganduri (fa imediat o actiune care nu are legatura, schimba-ti atentia etc…).
8. Cultivati recunostinta
Stii cat de norocos esti
Mult mai mult decat crezi. Sunt atat de multe lucruri pe care le ai in viata ta pentru care nu ai ridicat un deget.
Avand o familie, sistemul de distributie a apei, electricitate si incalzire, internet, transport in comun, sport, o casa, un pat si scaune (chiar daca ai cumparat aceste lucruri, ar trebui sa multumesti civilizatiilor din trecut ca aceste lucruri le-au inventat, altfel am fi tot in pesteri dormind pe pamant), telefonul mobil (nu l-ai inventat tu), un loc de munca (poate chiar l-ai cautat, dar doar datorita angajatorului tau exista acel loc) .. si as putea continua zile intregi.
Si esti si mai norocos daca crezi ca apartii unei elite de 20% din populatia lumii.
Par motive bune pentru a-si exprima recunostinta.
Si daca va intrebati ce legatura are asta cu a avea mai multa incredere in sine, sa spunem ca merge mana in mana cu recunostinta.
Cu cat te simti mai norocos, cu atat vei fi mai fericit cu viata ta, ceea ce iti poti imagina ca are un efect pozitiv puternic asupra stimei de sine.
Fa-ti timp in fiecare zi sa te gandesti la lucrurile pentru care esti recunoscator.
9. Trateaza-te bine in mod regulat
Daca nu ai o stima de sine ridicata, sunt sanse sa nu te tratezi suficient de bine.
Pur si simplu nu te tratezi bine pentru ca nu crezi cu adevarat ca meriti asta.
Stii ce e interesant
Ca, dimpotriva, daca te tratezi bine cu regularitate, vei incepe sa crezi ca meriti asta; si evident ca iti va afecta stima de sine.
Asa ca fa-ti o favoare: rezerva tratamente „speciale” in mod regulat.
Nu trebuie sa fie ceva atat de izbitor, ar putea foarte bine sa fie putina ciocolata abia terminata de lucru sau sa conduca weekendul cu relaxare totala.
Si daca te tratezi bine dupa ce ai facut ceva bun pentru viata ta, atunci ai si sansa de a consolida comportamentul pozitiv.
Incearca sa rezervi un mic tratament special pentru tine in fiecare zi.
10. Fii
in forma Stima ta de sine reprezinta imaginea ta de sine. Pe langa faptul ca actionezi asupra modului in care te percepi, ai si posibilitatea de a schimba modul in care pari sa ai efecte pozitive.
Intrand in forma fizica te vei vedea mai bine pentru ca vei arata mai bine; si iti va creste stima de sine.
Pur si simplu vei incepe sa te placi din ce in ce mai mult.
Cu siguranta nu te-as sfatui sa te antrenezi in fiecare zi (altfel te-as fi pus sa te inscrii la olimpiade), ci sa faci exercitii alea de 3 ori pe saptamana.
In schimb, un lucru pe care vei dori sa-l faci in fiecare zi este sa fii atent la ceea ce mananci; micile detalii din alimentatie fac o mare diferenta pe termen lung (am pus broasca testoasa intr-un an, fara sa ma antrenez ca un nebun si sa ma bucur in continuare de mancare).
E
randul tau. As aprecia foarte mult daca ai alege una dintre cele 10 moduri de a-ti imbunatati stima de sine de mai sus si ai lasa un comentariu in care te angajezi public sa indeplinesti acea sarcina timp de 7-30 de zile (alegerea timpului este la latitudinea ta ).
Mauro
