Decizia de a merge la sala si de a ramane angajat la o rutina obisnuita de sala este cu siguranta mai usor de spus decat de facut.
Crede-ma, stiu.
Odata am fost unul dintre cei care s-au entuziasmat pentru un antrenament de calitate, dar dupa primele vizite la sala, am renuntat.
Abia cand mi-am dat seama ce trebuie sa schimb la mine, am ajuns de fapt pe calea cea buna pentru a-mi atinge obiectivele de fitness.
Asadar, mi-am construit planul de antrenament – in loc sa ma concentrez sa lucrez asupra corpului meu, mi- am lucrat mai intai mintea .
In loc sa ma fortez sa fac antrenamente grele si exhaustive in sala, am decis sa o iau incet si sa o construiesc in timp. M-am concentrat sa fac din sala hobby-ul meu in loc sa fie o corvoada, iar acest lucru mi-a permis sa-mi imbunatatesc fitness-ul si starea de bine pe termen lung.
Mi-am propus noi obiective de fitness — nu pentru un corp fierbinte vara, pentru a nu-mi face prietenii invidiosi sau fostul meu nebun si nu pentru a-i impresiona pe altii. Am decis sa o fac pentru sanatatea mea!
Si acum o sa te motivez sa faci si asta, impartasind cateva citate grozave de gimnastica , cele mai bune pe care le-am putut gasi pe web.
Ele te vor ajuta sa adopti atitudinea potrivita pentru a face din fitness o parte din viata ta si din sala de sport rutina obisnuita, la fel ca si mine.
Lasa-i sa fie ghidul tau, nu numai catre usa salii de sport, ci si catre cea mai buna versiune a ta!
Top 10 citate de gimnastica pentru a-ti motiva antrenamentul
1. „Mintea ta este cel mai puternic si mai valoros muschi pe care il poti creste in sala.” — Greg Plitt
2. „Tarziu dupa-amiaza, cand mintea este obosita si slabeste in functia cognitiva, ar putea fi momentul mai bun pentru a merge la sala.” ― Dan S. Kennedycero
3. „Fiecare campion a fost odata un concurent care a refuzat sa renunte.” – Rock Balboa
4. „Formarea fizica nu este doar una dintre cele mai importante chei pentru un corp sanatos, ci este baza activitatii intelectuale dinamice si creative.” — John F. Kennedy
5. „Numai exercitiul este cel care sustine spiritele si mentine mintea in vigoare.” — Marcus Tullius Ci
6. „Sala de sport este un loc in care poti merge pentru a uita doar pentru o ora ceea ce faci pentru a trai, ceea ce faci zilnic. Vino si mergi mai departe.” — Luke Evans
7. „Sala de sport este cel mai bun loc in care vei fi vreodata.” ― Skip Prosser
8. „Mintea este cea mai importanta parte a atingerii oricarui obiectiv de fitness. Schimbarea mentala vine intotdeauna inaintea schimbarii fizice.” — Matt McGorry
9. „Stii ca, pentru a te simti bine cu tine si pentru a lucra spre obiectivul tau, ar trebui sa mergi la sala.” – Barbara Sorrelson
10. „Am urat fiecare minut de antrenament, dar am spus: „Nu renunta. Sufera acum si traieste tot restul vietii ca un campion.” – Muhammad Ali
Fara scuze
1. „Pune toate scuzele deoparte si aminteste-ti asta: esti capabil.” — Zig Ziglar
2. „Lucrurile grozave vin din munca grea si perseverenta. Fara scuze.” — Kobe Bryant
3. „Secretul de a merge inainte este a incepe.” — Mark Twain
4. „Un antrenament de o ora reprezinta 4% din ziua ta. FARA SCUZE.” — Necunoscut
5. „Cine este bun pentru scuze este rareori bun pentru orice altceva.” — Benjamin Franklin
6. „A face scuze arde zero calorii pe ora.” — Necunoscut
7. „Peste un an ti-ai dori sa fi inceput astazi.” — Karen Lamb
8. „Imbunatatirea continua este mai buna decat perfectiunea intarziata.” — Mark Twain
9. „Fii mai puternic decat scuzele tale.” — Necunoscut
10. „Este timpul sa mergi la sala. Ia o sticla de apa si pregateste-te sa transpiri!” — Frank Sepe
Nu te mai opri
1. „Stabiliti-va obiectivele ridicate si nu va opriti pana nu ajungeti acolo.” — Bo Jackson
2. „Ne putem impinge mai departe. Avem mereu mai mult de oferit.” — Simone Biles
3. „Contul tau de sanatate, contul tau bancar, sunt acelasi lucru. Cu cat pui mai mult, cu atat poti scoate mai mult. Exercitiul este regele, iar alimentatia este regina. Impreuna aveti o imparatie.” — Jack LaLanne
4. „Impinge mai tare decat ieri daca vrei un maine diferit.” – Vincent Williams Sr.
5. „Adevaratul antrenament incepe atunci cand vrei sa te opresti.” — Ronnie Coleman
6. „Cu cat muncesti mai mult si cu atat esti mai pregatit pentru ceva, vei putea sa perseverezi prin orice.” — Carli Lloyd
7. „Disciplina este puntea dintre obiective si realizare.” – Jim Rohn
8. „Cand ai o viziune clara asupra obiectivului tau, este mai usor sa faci primul pas catre acesta.” — LL Cool J
9. „Trebuie sa te astepti la lucruri de la tine inainte de a le putea face.” — Michael Jordan
10. „Trebuie sa treci peste limitele tale percepute, sa treci de acel punct pe care l-ai crezut ca este cat de departe poti merge.” — Drew Brees
Azi dureros, maine mai puternic
1. „Ceea ce doare azi te face mai puternic maine.” — Jay Cutler
2. „Rezistenta pe care o lupti fizic in sala si rezistenta pe care o lupti in viata nu pot decat sa construiasca un caracter puternic.” — Arnold Schwarzenegger
3. „Forta nu vine din capacitatea fizica. Vine dintr-o vointa de nestapanit.” — Mahatma Gandhi
4. „Intotdeauna ai fost frumoasa. Acum doar decizi sa fii mai sanatos, mai in forma, mai rapid si mai puternic.” — Necunoscut
5. „A mentine corpul in stare buna de sanatate este o datorie… altfel nu ne vom putea mentine mintea puternica si limpede.” — Buddha
6. „Formarea fizica totala este o stare pozitiva de bine care aduce suficienta forta si energie pentru a participa la un stil de viata plin si activ.” — Karen S. Mazzeo
7. „Forta nu vine din castig. Luptele tale iti dezvolta punctele forte. Cand treci prin greutati si decizi sa nu te predai, aceasta este puterea.” — Arnold Schwarzenegger
8. „Ar trebui sa fie greu. Daca nu era greu, toata lumea ar face-o. Greul este ceea ce il face grozav.” — Tom Hanks
9. „Mintea ta se va retrage de o mie de ori inainte ca corpul tau sa o faca.” — Reginald Red
10. „Astazi este ziua ta. Pentru a incepe proaspat. Sa mananci corect. Sa te antrenezi din greu. Pentru a trai sanatos. A fi mandru.” — Bonnie Pfiester
Lucrurile bune vin la cei care transpira
1. „Miscarea trebuie privita ca un tribut adus inimii.” — Gene Tunney
2. „Timp, efort, sacrificiu si sudoare. Cum vei plati pentru obiectivele tale?” — Usain Bolt
3. „Scopul antrenamentului este de a intari slabiciunea, de a intari corpul si de a slefui spiritul.” — Morihei Ueshiba
4. „Corpul realizeaza ceea ce crede mintea.” – Dealul Napoleon
5. „Lucrurile pot veni celor care asteapta, dar numai lucrurile lasate de cei care se grabesc”. — Abraham Lincoln
6. „Increderea vine din disciplina si antrenament.” — Robert Kiyosaki
7. „Fa ceva astazi pentru care viitorul tau sine iti va multumi.” — Sean Patrick Flanery
8. „Actiunea este cheia fundamentala a succesului.” – Pablo Picasso
9. „Lipsa de activitate distruge starea buna a fiecarei fiinte umane, in timp ce miscarea si exercitiul fizic metodic o salveaza si o pastreaza.” — Platon
10. „Cu cat transpiri mai mult la antrenament, cu atat sangerezi mai putin in lupta.” — Navy Seals
Progresul are loc in afara zonei dvs. de confort
1. „Nu imi numar ridiculele. Incep sa numar doar cand incepe sa doara pentru ca ei sunt singurii care conteaza.” — Muhammad Ali
2. „Daca te-ai intrebat vreodata despre modul corect de a face un exercitiu, raspunsul este: orice doare cel mai mult. Cand muschii tai striga cu o voce proprie, ai inteles!” — Jason Love
3. „Pregateste-te, fii pregatit. Asa ca atunci cand oportunitatile se vor afisa in sfarsit, le vei putea detine.” — Hannah Gabriels
4. „Singurul loc in care succesul vine inaintea muncii este in dictionar.” — Vidal Sassoon
5. „Fa intotdeauna un efort total, chiar si atunci cand sansele sunt impotriva ta.” — Arnold Palmer
6. „Un campion este cineva care se ridica cand nu poate.” — Jack Dempsey
7. „Daca vrei sa te tuns si ai timp sa mergi la sala de sport de doua ori pe zi, bineinteles, mergi. Aceasta poate fi modalitatea perfecta de a arde grasimile si de a construi muschi pentru unii oameni.” ― Daniel J. Shamy
8. „Daca nu esti suparat pentru maretie, inseamna doar ca esti de acord sa fii mediocru.” — Ray Lewis
9. „O sala de sport este un loc sacru care face ca viata ta sa se simta ca merita sa existe, punand efortul de ingrijire in casa sufletului tau numit trup!” — Munia Khan
10. „Ai prefera sa fii acoperit de sudoare la sala sau haine la plaja?” — Necunoscut
Fii propria ta competitie
1. „Nu ma antrenez pentru a fi puternic sau aratos – doar mai bine decat am fost ieri . In aceste zile, cursa este doar impotriva mea.” — Jean-Claude Van Damme
2. „Unii oameni vor sa se intample, unii isi doresc sa se intample, altii o fac.” — Michael Jordan
3. „Continuati sa lucrati chiar si atunci cand nimeni nu se uita.” — Alex Morgan
4. „Singura persoana care esti destinat sa devii este persoana care decizi sa fii.” — Ralph Waldo Emerson
5. „Fitness nu inseamna a fi mai bun decat altcineva. Este despre a fi mai bun decat erai inainte.” — Khloe Kardashian
6. „Indiferent cat de multe greseli faci sau cat de lent progresezi, esti inca cu mult inaintea tuturor celor care nu incearca.” — Tony Robbins
7. „Daca nu te provoaca, nu te schimba.” — Fred DeVito
8. „Ceasul bate. Devii persoana care vrei sa fii?” — Greg Plitt
9. „Daca nu crezi in tine, nimeni nu o va face pentru tine.” — Kobe Bryant
10. „Gandeste-te la antrenamentele tale ca la intalniri importante pe care le programezi cu tine insuti. Sefii nu anuleaza.” — Necunoscut
Nicio durere, niciun castig
1. „Fa antrenament pana cand simti acea durere si durere in muschi. Aceasta este durere buna. Nicio durere, niciun castig.” — Invajy
2. „Razboinicul de succes este omul obisnuit, cu focalizare asemanatoare laserului.” — Bruce Lee
3. „Vei castiga, dar vei plati cu sudoare, sange si varsaturi”. — Pavel Tsatsouline
4. „Ultimele trei sau patru repetari fac muschiul sa creasca. Aceasta zona de durere imparte un campion de cineva care nu este campion.” — Arnold Schwarzenegger
5. „Puteti suferi fie durerea disciplinei, fie durerea regretului.” – Jim Rohn
6. „Durerea este temporara. Poate dura un minut, sau o ora, sau o zi, sau un an, dar in cele din urma se va diminua si altceva ii va lua locul. Daca renunt, totusi, dureaza pentru totdeauna.” — Lance Armstrong
7. „Cand ma simt obosit, ma gandesc doar la cat de grozav ma voi simti odata ce imi voi atinge scopul.” — Michael Phelps
8. „Exista doua tipuri de durere in aceasta lume: durerea care te raneste si durerea care te schimba.” — Necunoscut
9. „Fii rabdator si dur; intr-o zi aceasta durere iti va fi de folos.” — Ovidiu
10. „Daca nu te doare dupa un antrenament bun, atunci evident ca nu ai facut ceva bine.” — Mark W. Boyer
Ridicati grele si alergati repede
1. „Daca crezi ca ridicarea este periculoasa, incearca sa fii slab. A fi slab este periculos.” — Bret Contreras
2. „Nu alerg pentru a adauga zile vietii mele, alerg pentru a adauga viata zilelor mele.” — Ronald Rook
3. „Cand oamenii imi spun ca nu isi permit sa mearga la o sala de sport, le spun sa iasa afara; Planeta Pamant este o sala de sport si suntem deja membri. Alergati, urcati, transpirati si bucurati-va de toate minunile naturale care va sunt disponibile.” — Steve Maraboli
4. „Mergi regulat la sala; asta e concentrarea ta. Lucrezi constant spre obiectivul tau, prin urmare… Iti atragi succesul prin ceea ce faci.” — Glyn Jenkins
5. „Nu-ti fie frica sa RIDISTI GRELE! Nu vei deveni urias si voluminos, vei deveni pur si simplu uimitor.” – Jessie Hilgenberg
6. „Nu te antrena sa fii slab. Antreneaza-te sa fii un nenorocit.” — Demi Lovato
7. „Sala mea de sport are greutati de doua kilograme. Daca folosesti greutati de doua kilograme, cum ai deschis usa catre sala de sport? Care este visul tau? Pentru a va pompa si deschide corespondenta?” — Dave Attell
8. „Pentru a te bucura de stralucirea unei sanatati bune, trebuie sa faci miscare.” — Gene Tunney
9. „Nimeni nu capata muschi urmarindu-ma cum ridic greutati.” — Arnold Schwarzenegger
10. „Sanatatea unui barbat poate fi judecata dupa cum ia doua odata: pastile sau scari.” ― Joan Walsh Anglund
Mananca curat, antreneaza-te murdar
1. „Cand vine vorba de a manca corect si de a face miscare, nu exista niciun „incep de maine”. Maine este o boala.” — VL Allinea
2. „Fiecare zi este o alta sansa de a deveni mai puternic, de a manca mai bine, de a trai mai sanatos si de a fi cea mai buna versiune a ta.” — Necunoscut
3. „Continua sa-ti asculti corpul. Va va spune cand ceva nu este in regula.” — Emily Infeld
4. „Basa pentru toata fericirea este sanatatea.” — Leigh Huntfs
5. „Daca nu-ti faci timp pentru exercitii fizice, probabil ca va trebui sa-ti faci timp pentru boala.” — Robin Sharma
6. „Nu visa sa castigi. Antreneaza-te pentru asta!” — Mo Farah
7. „Cand ai esec, antrenamentul abia a inceput.” — Ronnie Coleman
8. „O voi bate. Ma voi antrena mai greu. Voi manca mai curat. Ii cunosc punctele forte. Am mai pierdut in fata ei, dar nu de data asta. Ea coboara. Am avantajul pentru ca o cunosc bine. Ea este batranul eu.” — Necunoscut
9. „Hraneste-ti fitnessul. Infometati-va mediocritatea.” — Krystal Breakley
10. „Cand vine vorba de sanatate si bunastare, exercitiile fizice regulate sunt cat mai aproape de o potiune magica.” — Thich Nhat Hanh
Nu fii extrem; Fii consistent
1. „Majoritatea oamenilor esueaza, nu din cauza lipsei de dorinta, ci din cauza lipsei de angajament.” — Vince Lombardi
2. „Niciodata nu am terminat. Intotdeauna in constructie.” — Necunoscut
3. „Motivatia este ceea ce te face sa incepi. Obiceiul este ceea ce te face sa mergi.” – Jim Ryun
4. „Odata ce faci sport in mod regulat, cel mai greu este sa il opresti.” — Erin Gray
5. „Am esuat iar si iar in viata mea si de aceea reusesc.” — Michael Jordan
6. „Ai grija de corpul tau. Este singurul loc in care trebuie sa locuiesti.” – Jim Rohn
7. „Crede doar in tine. Chiar daca nu o faci, prefa-te ca o faci si, la un moment dat, o vei face.” – Venus Williams
8. „Singurul antrenament prost este cel care nu s-a intamplat.” — Necunoscut
9. „Este greu sa invingi o persoana care nu renunta niciodata.” — Babe Ruth
10. „Formarea fizica nu poate fi atinsa nici prin iluzii, nici prin cumparare directa.” – Joseph Pilates
Nu este o cursa – este o calatorie
1. „Nu ar trebui sa ramai niciodata la acelasi nivel. Impingeti-va intotdeauna la urmatorul.” — Marnelli Dimzon
2. „Va trebui sa lasi sa te doara. Lasa-l nasol. Cu cat muncesti mai mult, cu atat vei arata mai bine. Aspectul tau nu este paralel cu cat de greu ridici, ci este paralel cu cat de mult muncesti.” — Joe Manganiello
3. „Zilele grele sunt cele mai bune pentru ca atunci se fac campioni, asa ca daca treci, poti trece peste orice.” — Dana Vollmer
4. „Trupurile noastre sunt gradini, vointele noastre sunt gradinarii”. — William Shakespeare
5. „Exercitiu pentru a stimula, nu pentru a anihila. Lumea nu s-a format intr-o zi, si nici noi. Stabileste-ti obiective mici si construieste pe ele.” — Lee Haney
6. „Suntem ceea ce facem in mod repetat. Excelenta nu este un act, ci un obicei.” — Aristotel
7. „Fitizarea nu este o destinatie. Este un mod de viata.” — Necunoscut
8. „Nu incetam sa facem sport pentru ca imbatranim – imbatranim pentru ca incetam sa facem miscare.” — Dr. Kenneth Cooper
9. „Tu visezi. Planuiesti. Ajungi. Vor fi obstacole. Vor fi indoielnici. Vor fi greseli. Dar cu munca asidua, cu credinta, cu incredere si incredere in tine si in cei din jurul tau, nu exista limite.” — Michael Phelps
10. „Nu astepta pana cand ti-ai atins scopul pentru a fi mandru de tine. Fii mandru de fiecare pas pe care il faci pentru atingerea acestui obiectiv.” — Necunoscut
