Cum sa invingi timiditatea cu femeile
Te-ai intrebat deja, adevarat
La urma urmei, timiditatea iti ingreuneaza interactiunea cu sexul frumos… transpiri, rosesti, te faci de rusine, nu stii ce sa faci spune… acestea sunt doar cateva dintre lucrurile care ti se intampla atunci cand vrei mai putin.
Dar nu trebuie sa fie!
De fapt, acum se stie ca timiditatea poate fi depasita.
Cum
Mai intai ai nevoie de dorinta de a te implica… si apoi, trebuie sa stii cum sa procedezi (a orbesti niciodata nu este o idee buna si poate chiar mai mult rau decat orice altceva).
Dar nu voi fi eu cel care va va spune cum sa o faceti 🙂
De fapt, astazi vor fi 6 autoritati din lumea psihologiei care iti vor dezvalui cum sa invingi timiditatea. Am intervievat 6 psihologi prestigiosi care ne-au impartasit sfaturile lor valoroase.
Iata-l pentru tine:
Cum sa invingi timiditatea: 6 experti ne-o dezvaluie
Dr. Anna Zanon
Trebuie sa intelegem daca este o problema generalizata, adica cu toate femeile in orice situatie/interactiune cu femeile (deci chiar si cea mai banala). situatii), sau daca si o problema care apare doar in circumstante speciale, de exemplu cand iti place o fata si iti este frica sa nu fii respins de ea, dar nu si in alte cazuri.
Daca sunt blocat cu toate femeile, este o problema mai profunda, mai generala decat sunt blocata doar cu fata care imi place. Daca sunt blocat in toate relatiile mele cu femininul, trebuie sa ma intreb de ce la un nivel mai profund. Poate ca nu am avut contact cu femei, chiar mi-au lipsit stimulii sociali.
De obicei, baietii care sunt timizi cu femeile nu au avut surori, poate ca le-au lipsit experientele de socializare cu femeile, asa ca le vad ca pe o lume oarecum separata. A avea mai multe interactiuni cu femeile este una dintre modalitatile de a depasi timiditatea.
Apoi, lucreaza si la stima de sine. Incearca sa faci o lista cu punctele tale forte. Multi sunt convinsi ca nu au niciunul! Poate chiar ii intrebati pe altii daca nu va vine nimic in minte. Gandeste-te la propriile calitati, la lucrurile pe care o femeie i-ar putea placea, care pot fi apreciate (si uneori feedback-ul altor persoane poate ajuta).
Un alt lucru este sa ne intrebam daca exista vreo defecte care ne afecteaza, asa ca credem ca nu ne poate placea. Daca aceste defecte pot fi corectate, incercati sa lucrati la ele.
Si atunci ar putea fi util sa te inspiri dintr-un model. In sens, inspirati-va de un actor sau, si mai bine, de un prieten popular si vedeti care sunt tehnicile si strategiile lui.
Temerile sunt combatute infruntandu-le. Adesea, la persoanele care sufera de timiditate exista o mare anticipare „nici macar nu simt de ce va spune nu”. Anxietatea trebuie combatuta cu exercitiul pentru care te poti antrena, de exemplu, sa vorbesti cu cat mai multe femei sau sa initiezi o conversatie cu barmanul (nu cu intentia de a cere o intalnire, ci pur si simplu cu intentia de a exerseaza unele dintre abilitatile lor sociale). Daca mi-e frica sa nu cer unei fete un numar de telefon, trebuie sa ma antrenez sa cer numere de telefon. Poate la inceput o voi face cu o fata care nu-mi place foarte mult.
Exista si tehnici psihologice in care faci o lista de comportamente care creeaza anxietate, de exemplu sa ceri un numar de telefon, sa ceri unei fete sa iasa, sarut o fata. Munca incepe la cel mai simplu obiectiv. Cand o persoana si-a intarit putin abilitatile cu scopul mai simplu, poate trece la obiectivul mai complex.
Dr. Anna Zanon este psiholog cu peste douazeci de ani de experienta si psihoterapeut psihosomatic, cu sediul in Milano, precum si managerul IlMioPsicologo.it
Dr. Annalisa Barbier
In primul rand vreau sa plec de la presupunerea ca timiditatea nu trebuie considerata exclusiv ca o „problema”; devine asa doar atunci cand ne impiedica sa traim pe deplin viata pe care ne-am dori si cum ne-am dori.
Tema dominanta in timiditate este FRICA DE A FI CONSIDERAT INADECAT de catre ceilalti si comportamentul social al oamenilor timizi si caracterizat prin: 1) autoobservare excesiva si concentrare asupra punctelor slabe ale cuiva, exagerarea acestora (concentrare constanta asupra modului in care se misca, cum se misca). auzi, ce spui, daca arati ciudat sau plictisitor in ochii interlocutorului etc.); 2) devalorizarea gandurilor si convingerilor despre sine, pe resursele lor personale (nu sunt aratos, dragut, interesant, destul de amuzant etc.…); 3) tendinta de a ne concentra asupra a ceea ce se gandeste celalalt despre noi si cum ne aratam in ochii lui; 4) tendinta de a evita situatiile in care cineva s-ar putea simti inconfortabil.
Depasirea timiditatii in relatia cu sexul opus necesita antrenament si consecventa. Iata cateva sfaturi pentru a invata cum sa depasesti timiditatea, amintindu-ti mereu un lucru important: nu poti multumi pe toata lumea si daca cineva nu este interesat de noi nu este un esec: altcineva va fi!
- Aflati mai multe tehnici de comunicare functionala si abilitati sociale
- Detasarea de nevoia de a obtine un rezultat pozitiv cu orice pret
- Concentrati-va atentia asupra a ceea ce facem / spunem si nu asupra a ceea ce gandeste celalalt despre noi
- Fa o lista cu calitatile si punctele tale forte pentru a fi mai constient de ele
- Reevalueaza gandurile negative despre tine si pune-le la indoiala
- Faceti o lista cu situatiile care provoaca anxietate si ordonati-le incepand cu cea care este cel mai putin infricosatoare
- DARE : pornind de la cel mai putin dificil „test”, infrunta treptat situatiile pe care timiditatea le-a determinat sa le evite, gata sa accepte orice rezultat. Adevarata victorie va fi depasirea evitarii!
Dr. Annalisa Barbier este psiholog la Roma si doctor in neuropsihologie. A acumulat un deceniu de experienta profesionala in structuri publice si private si in exercitarea profesiei de liber profesionist.
Dr. Amleto Petrarca
Sunt multi barbati care au dificultati in interactiunea cu fetele, din cauza timiditatii lor. Persoana timida ar trebui sa invete de la cei care nu sunt timizi. Pentru a depasi timiditatea ar fi util sa lucrezi pe tine insuti si sa intelegi printr-un curs de psihoterapie care sunt adevaratele motive ale timiditatii si daca acestea exista efectiv, sau de natura personala.
O metoda foarte eficienta este identificarea cu un model de referinta. De exemplu, daca ai o persoana pe care o admiri sau un personaj care iti place abordarea lui fata de femei, incearca sa empatizezi cu el pentru acel moment. In acest fel, te vei simti mai increzator si vei putea scapa de timiditate la primul impact!
Dr. Amleto Petrarca, psiholog din Bologna si Ferrara, a colaborat cu diverse centre si a publicat numeroase articole pe portaluri importante ale psihologiei.
Dott. Mario Di Nunzio
Timiditatea poate fi depasita daca gasim regulile si comenzile interne care ne inhiba actiunile. Acest tip de dialog intern se poate manifesta printr-un dialog intern si toate acele ganduri sunt cele care inhiba incercarea noastra de a cunoaste o femeie.
Aceste blocaje sunt ganduri si admonestari de genul: „Ma simt inferior celorlalti”, „Sunt urat, nu imi place de mine. Unde apar cu acest blush
Femeilor le plac barbatii increzatori, increzatori in sine si aratosi. In plus, esti si neindemanatic. Pentru a dansa esti o alunecare de teren. Fetelor le place sa mearga la club, le place sa danseze. Nu stii sa dansezi… .. ”
Pe scurt, timidul crede ca nu-l place, ca nu are toate cerintele pentru a face pe plac unei femei.
Cum sa faci
Pentru a scapa de timiditate trebuie sa scoti la iveala acel software mental negativ, format din comenzi, impresii de sine, consideratii despre persoana ta, credinte si idei false si irationale care le blocheaza si nu le fac sa se simta placut si admis.
Dr. Mario Di Nunzio este psiholog si psihoterapeut cu 27 de ani de experienta, cu sediul in Vasto, Termoli, San Salvo si Lanciano. Este specializat in psihoterapie cognitiv-comportamentala.
Dr. Ernesta Zanotti
Timidi se naste…dar te poti inrautati cand vei fi mare! Ganditi-va la un copil timid care este prost incurajat sa vorbeasca sau sa socializeze „ca ceilalti”, poate care este dat deoparte pentru ca nu participa la joc cu accent pe semenii sai… poate are parinti care isi cer scuze pentru el. .. la ce se va gandi daca acest copil Copilul
timid este astfel condus sa reduca interactiunile cu ceilalti si deci nu isi antreneaza abilitatile sociale.
Dar cand vei fi mare te poti schimba. Ca
1) Intelegerea si depasirea fricii care te blocheaza.Este util sa lasi deoparte orice preconceptii despre a fi „Sunt timid”, „Voi respinge”, „Sunt scund”, „Sunt chel”, „Eu roseste usor”, „spune ca sunt un ratat!!” si se comporta intr-un mod natural gandind in schimb intr-un mod mai constructiv la care va fi urmatoarea oportunitate de a dialoga cu o persoana noua. De asemenea, este util sa retineti ca oamenii cauta adesea oportunitati de a vorbi despre ei insisi, mai degraba decat sa astepte un monolog de la tine.
2) Intinderea. Pentru a invata cum sa depasesti timiditatea, este important sa incerci sa te perfectionezi in fiecare zi, nu incerca sa fii perfect imediat. Nu exista o procedura pas cu pas de urmat pentru a nu fi timid, totusi este esential sa exersezi zilnic.
Este foarte important sa incerci sa ai un dialog fata in fata in fiecare zi cu oameni pe care nu i-ai mai vazut pana acum, chiar si pentru scuze banale.
Numai prin crearea de noi oportunitati de dialog se va putea exersa imbunatatirea capacitatii de a depasi timiditatea.
Dr. Ernesta Zanotti, psihoterapeut absolventa cu mentiune de psihologie a facultatii din Padova si specializata cu mentiune in psihoterapie cognitiv comportamentala la institutul de psihologie cognitiva APC din Verona.
Dr. Adriano Stefani
Timiditatea excesiva se bazeaza pe convingeri irationale care determina persoana sa se subestimeze. Din experienta mea, oamenii care doresc sa se ocupe de aceasta problema trebuie sa actioneze atat din punct de vedere extern si comportamental, cat si din punct de vedere intern si psihologic.
Dintr-un punct de vedere exterior, persoana trebuie sa-si puna la indoiala convingerile negative despre sine prin experiente care resping acele credinte. Experiente de succes in care persoana are ocazia sa verifice „in direct” eronarea convingerilor sale despre sine. In acest scop, imi amintesc de anecdota unui celebru psiholog american al anilor ’50, Albert Ellis, care in tinerete a fost blocat, in ciuda lui, de o teama foarte puternica de a fi respins de sexul opus. Timid, dar hotarat sa-si depaseasca timiditatea, la 19 ani s-a fortat sa poata vorbi cu 100 de femei intr-o luna la „Gradina Botanica Bronx” din New York. Dupa aceasta experienta, Ellis a raportat ca nu s-a mai simtit niciodata intimidat de femei.
Abordarea externa nu functioneaza intotdeauna sau poate fi prea dificil de implementat. Prin urmare, este necesar sa se lucreze si – si mai presus de toate – la nivel psihologic.
Abordarea interioara isi propune sa descopere si sa proceseze traumele psihologice care stau la baza credintelor negative legate de timiditate. Aceste traume sunt de natura relationala si deriva din istoria relatiilor cu oameni importanti in timpul copilariei si adolescentei. Munca psihologica interioara urmareste recuperarea amintirilor cand lucrurile „au mers prost”, retrairea emotiilor reprimate si schimbarea convingerilor de autoblocare.
Depasirea timiditatii este, dupa parerea mea, o cale care presupune atat implementarea de noi comportamente, cat si munca psihologica pentru imbunatatirea stimei de sine.
Dr. Adriano Stefani este psiholog specializat in psihoterapie, analist tranzactional si consilier certificat care lucreaza in Roma si Anguillara Sabazia. Concluzie
In primul rand, un mare multumire psihologilor care ne-au impartasit experienta si cunostintele.
Exista mai multe sfaturi utile pe aceasta pagina… chiar si doar aplicarea unuia sau a doua poate avea un mare impact pozitiv asupra vietii tale (ti se spune un fost timid care a aplicat fara sa stie unele dintre lucrurile explicate aici 😉).
Amintiti-va, incepeti cu putin . Chiar si cea mai lunga calatorie incepe cu un singur pas… mai mult, stiti ca puteti oricand sa apelati la un expert pentru a obtine sprijin valid pentru calatoria dvs.
Mauro
